ダイエットで一番やってはならない方法が、負担のかかる食事制限だけを徹底的に追及してしまうことです。

この方法を突き詰めてしまうと、リバウンドがしやすい身体になってしまいます。
ダイエットでは、単純に痩身になればよいというわけではありません。


痩身の人であっても、脂肪が付きやすい人は多く外見からでは身体上の健康状態はわからないケースも実際に多いです。
実際に、体脂肪率が多い場合はたとえ痩身であっても健康上で問題が生じることもあります。
こういった課題を克服するためには、ダイエットを行う過程できちんと筋肉を付けるトレーニングをすることです。

太っている人だけではなく、痩身の人であっても筋肉を付けるトレーニングをすることで理想的な身体にできます。
筋肉を成長させるトレーニングを行うと、エネルギー効率の良い身体にできるからです。
そもそも、人間のエネルギーは脂肪よりも筋肉の方が消費量が多い傾向があります。
身体全体で効率的に筋肉を付けていくと、体に溜まっているエネルギー分をきちんと消費していく身体になりますので、食事を一杯とっても太りづらい状態になります。


スポーツ科学的な観点からみても、ダイエットや痩身の状態を改善するときには、最低限の筋肉を付けることが最も効率的であることがわかっています。

一定の筋肉を付けておき、そこから最低限の食事制限を行うことによって綺麗な身体のラインを作っていけます。肝心の運動方法では、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせがベストです。

従来までは、ダイエットを行うときには有酸素運動で、筋肉を付ける方法には無酸素運動が良いと考えられてきました。

しかし、現代ではこれらを分けて考える必要がなく、有酸素運動を軽く行った後に無酸素運動を取り入れれば、より効率的に引き締まった身体を作ることができるとわかっています。

そのため、トレーニングを行う際にはこれらをバランスよく組み合わせることがとても効率的です。


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