食事制限をしてもなかなか痩せない場合、筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう。
実際のところ、筋肉トレーニングをしても体重はそこまで落ちません。


しかしながら手足やおなか、お尻など部分的にボディラインを引き締めることができます。
ぽっちゃりとしているおなかやたるんだお尻は、鍛えることによって脂肪が燃焼するのです。

特に部分痩身をしたい人には、筋肉トレーニングはおすすめと言えます。
二の腕のプヨプヨを何とかしたいときなどに、腕立て伏せやプランクといったメニューは最適です。

出てしまった下腹も、腹筋運動により凹んでくるはずです。
また筋肉量が増えると自然と基礎代謝が良くなります。


基礎代謝が上がるというのは、言い換えると1日に消費されるエネルギー量の増加です。
その結果、トレーニングをしないときに比べると痩せやすい体質になれるというわけです。

体を鍛えることでボディラインにメリハリができて、綺麗に痩せることができるでしょう。
さらに女性の場合は、セルライトの悩みを抱えている人も多いです。


セルライトとはオレンジの皮のように見える脂肪の塊で、太腿やお尻などに目立ちます。
コリコリと硬いため、マッサージをしてもなかなかほぐれてくれません。

そもそもセルライトは、代謝が悪いために体内に蓄積した老廃物と脂肪細胞が混じることで生じます。
ボコボコと塊ができている部分の代謝を良くすることで、すっきりと改善を目指すことが可能です。

そのためには、その部分に集中した筋肉トレーニングが有効なのです。


例えば太腿のセルライトが気になる人は、スクワットをしましょう。
足を肩幅かそれ以上に広げて、腰をまっすぐに下ろす動作を繰り返すトレーニングです。

バーベルを持つなどの負荷をかけることで、より太腿が鍛えられます。

毎日習慣付けて行うことで、セルライトも目立ちにくくなり太腿の痩身につながります。
すぐに効果が出るわけではないので、諦めずに継続することが何より大切です。



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