痩身というと食事制限のように我慢が先行するイメージですが、実は筋肉をつけるトレーニングが大事です。

結局のところ、痩身は脂肪を燃焼しないことには実現しないので、その脂肪燃焼に必要な筋肉が重要になってきます。


普段運動不足であまり体を動かしていない人は、筋肉が減っているばかりか脂肪燃焼効率が落ちているので、食事制限をするくらいでは思ったように痩せられないです。


しかし、歩くだけでも意識して続けていると、筋肉がついてきて脂肪燃焼が促進されます。
効率良く痩身を行うポイントはやはり、大きな筋肉から意識してトレーニングすることです。


人体の中で最も大きいのは太ももの筋肉ですから、下半身を中心にトレーニングを行うのは理にかなっています。 脚が太くなるからとトレーニングを嫌う人もいますが、痩身効果があらわれ始めると、脂肪が燃焼しつつ引き締まって逆に細く見えます。


基本は歩くことですが、立った状態や仰向けでもも上げをしたり、スクワットをすると効率良く痩身が実現します。


大事なのはゆっくりとした動作でしっかりと、負荷を掛けながらトレーニングに取り組むことです。
勢いや反動をつけたり、動作中に休んでしまうと、折角の痩身効果が半減してしまうので注意です。

筋トレは無酸素運動で短時間のトレーニングに向いていますが、長時間取り組める有酸素運動と組み合わせるとより効率的です。

有酸素運動は歩く、あるいは走るだけでもトレーニングになりますし、最低30分以上続けられる運動であれば筋肉が脂肪を消費してくれます。


腹筋を割りたい人は直接お腹を鍛えようとしますが、筋肉を覆う脂肪が減少すれば、自ずとシックスパックが見えてきます。


これは他の部位にも当てはまることで、脂肪燃焼を意識したトレーニングで痩身が進めば、体のラインがスッキリして美しくなれます。

普段から自分の足で歩くことを心掛けるのがおすすめですが、空き時間の間にスクワットをしたり、つま先立ちの運動をするだけでも違ってきます。


休日はジムに通うのも良いですが、水泳もかなり痩身に向いていますから、リフレッシュも兼ねて泳ぐこともおすすめします。



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