夏になるとこれまでよりもかなり薄着になり、海やプールなどに入るために水着になることも多くなるでしょう。


このようなことから、夏に海に行く前までには、良い体に仕上げたいと思いダイエットやトレーニングを始める人も多いかもしれません。


その中でも上半身は、印象を変える部分としては非常に有効であるため、上半身を鍛える事は良いことです。


しかし筋トレの視点から見ると、下半身から鍛えたほうが確実に効率が良いと言われています。


なぜ下半身を鍛えた方が良いのかというと、筋肉が大きいため負荷が大きくなり、基礎体力を養うことができるからです。 まずはランニングを行ってみるのが良いでしょう。


きちんとしたホームでやらなければ怪我をしてしまう可能性もあるため十分に注意しましょう。


シューズは運動靴を用意し、急に走り出すのではなく軽いストレッチを行ってから走り始めます。


最初はゆっくりとテンポよく走ることを心がけ、慣れてきたら少しずつペースを上げていきます。


20分ほど続けて走るのが望ましいです。


そしてお尻を引きしめる場合には階段程度の段差を使うのが望ましいです。


体の軸がぶれないように上ったり降りたりを繰り返します。


30秒間を3セットを行うと良いです。そして下半身筋トレ定番でもあるスクワットに似た方法で、空気椅子を行ってみるのも良いです。


スクワットでも良いですが正しいフォームでやらなければ怪我にもつながります。


空気椅子であれば一度きれいなフォームを作れればそれを保つだけなのでハードルは低くなります。


足を肩幅よりも少し広めに開いたら視線を前に向けた状態で、お尻だけを後ろに突き出します。


その状態のまま体を落としていきましょう。これを20秒ほどキープし3セット行います。


このようにトレーニング方法があることがわかりますが、すぐに結果が出るわけでもなく、続けていくことが難しいと言う人も多いかもしれません。


このような場合にはサロンのCelldrive Proを利用してみると良いでしょう。1つの機器で4つの機能が備わっているので、ダイエットに大きく直結します。


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